Proteïnedieet en kalium

De bovengenoemde combinatie is onlosmakelijk met elkaar verbonden. Proteïnedieet en kalium zijn namelijk een onmisbare combinatie,vooral in het begin van het dieet. 

Voornamelijk in Fase 1 als men start met het proteïnedieet en nog niet of nog niet helemaal in ketose is kunnen er door het nieuwe eetpatroon kleine ongemakkelijke klachten ontstaan die met kalium gemakkelijk te verhelpen en voorkomen zijn. Lichte hoofdpijn en duizeligheid zijn hier voorbeelden van en die zijn veelvoorkomend door de veranderende vochthuishouding. Kalium heeft hier direct nadat het ingenomen is een positieve invloed op en zal de klachten (snel) doen verdwijnen.

Kalium

De functies van kalium zijn heel divers. Daartoe behoren onder andere:

  • Regulering van de hartslag
  • Onze lichaamsvochthuishouding stabiel houden
  • Bloeddruk onder controle houden
  • Bloedsuikerspiegel constant houden
  • Help mee bij de aanmaak van eiwitten
  • Afvoeren van vrijgekomen giftstoffen

Deze laatste is eigenlijk de belangrijkste bij het proteïnedieet. Omdat er tijdens het afvallen vetten vrijkomen die afgevoerd moeten worden is de kalium hierbij onmisbaar. Omdat de hoofdpijn vaak ontstaat door een ophoping van snel vrijgekomen giftstoffen kan kalium hier dus een snelle en effectieve oplossing bieden.

Voeding met kalium

In tablet vorm is het vaak een kleine capsule die met wat water zonder problemen ingenomen kan worden. Voedingsmiddelen waar (veel) kalium inzit zijn onder andere:

  • Olijven
  • Bananen
  • cacao
  • Zuivelproducten
  • Alle noten en zaden
  • Meeste vleessoorten

Tijdens het proteïnedieet is het dus handig en raadzaam om kalium supplementen tot uw beschikking te hebben zodat u snel kunt reageren als er een lichte hoofpijn of duizeligheid mocht optreden in de eerste dagen.